El Año Nuevo es una excelente oportunidad para pensar en formas de cómo mejorar uno mismo; sin embargo, muchos de nosotros no tenemos idea de dónde empezar o cómo mantener lo que empezamos. Romper con viejas costumbres y hacer cambios que podamos sostener toma tiempo y trabajo. ¡Ponga el esfuerzo y coseche los beneficios!
Despejar la mente es una parte importante en el cambio de estilo de vida. Como mencioné en uno de mis artículos anteriores, su cuerpo hace lo que la mente le dice. Dar la cara a los desafíos que nos trae la depresión y la ansiedad no es una cosa fácil y muchas veces no nos permite lograr el éxito. Esos problemas pueden ser tratados con su doctor, no debe enfrentarlos solo. Se ha comprobado que la meditación es también una técnica que ayuda a despejar y a abrir la mente. Existen muchos tipos de meditación y se utilizan por diferentes razones. El arte de despejar la mente a través de la meditación puede ser difícil al principio; pero los beneficios son infinitos. Los principiantes deben de comenzar meditando de 5 a 10 minutos al día. Sentarse en una posición cómoda, cerrar los ojos y concentrarse solamente en respirar profunda y lentamente. Ese será su punto de atención y le permitirá a su mente relajarse. El simple hecho de hacer esto todos los días, lo tranquilizará considerablemente.
Y hablando de meditación… el yoga es una forma de meditación en movimiento que consiste en respirar lentamente mientras mueve su cuerpo en diferentes poses. El yoga unifica la mente, el cuerpo y el espíritu, a la vez que le da fuerza interior. No se necesita practicar alguna religión en particular o estar físicamente en forma para practicar el yoga. Los parques y los espacios recreativos de su comunidad son un buen lugar para encontrar clases de yoga a un precio accesible. La clínica de AltaMed del Este de Los Ángeles / Commerce, ofrecerá próximamente clases de yoga a sus clientes VIH positivos. Si le parece que el yoga no es para usted, busque otras formas de fortalecer su cuerpo a través de otros tipos de ejercicio.
Por último, ¿Cómo tranquiliza uno el espíritu? Una manera eficaz es aprendiendo a despejar la mente (con meditación) y a fortalecer el cuerpo (con yoga y ejercicio); de esta manera automáticamente tranquilizará su espíritu. Algunas personas recurren a la música, a los amigos o a las prácticas espirituales. Sin importar cual sea la fuente que le de paz, asegúrese que sea una forma saludable. Encuentre lo que a usted le funcione y hágalo con regularidad. Como dijo Aristóteles: “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, sino un hábito.” ¡Encuentre su forma de excelencia en usted mismo y póngala en práctica en el 2012!
Para mayor información sobre clases de yoga y servicios médicos, llame a AltaMed Medical Group, al 1-888-455-5540 o visítenos en nuestra clínica localizada en 5427 Whittier Blvd. Los Ángeles, CA 90022
Strengthen Your Body, Clear Your Mind, Soothe Your Soul
The New Year is an excellent time to be thinking of ways you can improve yourself. However, many of us have no idea where to start, or how to maintain it. Breaking old habits and creating sustainable change takes time and effort. Put in the work and reap the benefits.
Clearing your mind is an important component of lifestyle change. As mentioned in one of my articles, your body follows your mind. Facing the challenges of depression and anxiety are difficult, and often hold us back from thriving. These issues can be addressed with your doctor; you should not be alone in facing them. Meditation is also a proven technique to clear and open up your mind. There are many types of meditation and it is used for many reasons. The art of clearing your mind through meditation can be difficult at first, but the benefits are endless. Beginners should try meditating for 5-10 minutes daily. Sit in a comfortable position, close your eyes, and focus on nothing but the slow inhale and exhale of your breath. This will be your focal point and will allow your mind to relax. Doing only this each day will significantly relax you.
Speaking of meditation, Yoga is a form of moving meditation, by consciously slowing your breathing while moving through a series of poses. Yoga unifies the mind, body and spirit while building core strength. You don’t need to follow a particular religion or be physically fit to practice yoga. Your local parks and recreations office is a good place to find affordable classes. AltaMed, East Los Angeles-Commerce Clinic, will soon be offering yoga classes for our HIV positive clients. If yoga is not for you, be sure to find ways to strengthen your body through other forms of exercise.
Lastly, how does one soothe the soul? Effectively learning to clear the mind (through meditation) and strengthen the body (through yoga and exercise) will automatically put your soul at ease. Others turn to music, friends, and spiritual practices. No matter your source of peace, be sure it is healthy. Find what works for you and do it regularly. As Aristotle said “We are what we repeatedly do. Excellence then, is not an act, but a habit.” Find your source of excellence within yourself and bring it out for 2012!
For more information on yoga class and medical services, please call AltaMed Medical Group at 1-888-455-5540 or visit us in our clinic located at 5427 Whittier Boulevard, Los Angeles, CA 90022
Written by Dr. Megan Stone, DO.