HEALTH

LAS MULTIVITAMINAS “PORQUÉ ME SIENTO TAN CANSADO DESPUÉS DE MI RUTINA”

Por/By: Octavio Pozos

Cada vez que hago una evalución y cuestionario físico con toda la gente que veo en mi gym y les hablo de un “Programa de Entrenamiento” el cual incluye ejercicio cardiovascular, ejercicio de resistencia, alimentación, suplementación y flexibilidad el 80% me da una contestación de: “ Yo no tomo una Multi-vitamina”, Yo No necesito una Multi-vitamina” o la peor “ Las Multi-vitaminas me engordan, así que le quiero dar una “ayudadita” y tener más cultura.
Las Multi-vitaminas son una combinación de nutrients (vitaminas, antioxidantes y minerales) esenciales para la vida y salud física. El cuerpo es una Sinfonía de Reacciones Químicas, cada una necesitando un particular nutriente para efectuarse adecuadamente. El aseguramiento de tener presente estos nutrientes, harán que el cuerpo funcione de manera óptima, dandote la energía, vitalidad y salud en tu vida. Los Nutrientes son los pequeños detonantes para cada reacción de el cuerpo. Sin embargo, hay gente que necesita más de estas Multi-vitaminas. Gente que hace ejercicio suda y gasta estas vitaminas más que una persona que no hace ejercicio, razón por la cual hacer ejercicio sin una multi-vitamina hará que estes más cansado o fatigado. Gente que tiene una MALA NUTRICIÓN necesita una Buena Multi-vitamina.

Mujeres, niños y adolecentes…
Cuerpos en crecimiento trabajan duro para crear nuevas células mientras mantienen a las existententes dandoles energía y salud. Como resultado la demanda de vitaminas y minerales escenciales. Niños, Adolecentes, atletas y mujeres embarazadas desafian estas necesidades en desarrrollo nuticional. Otra área de el cuerpo que pasa por un crecimiento rápido es el Sistema Inmunológico. Durante la invasión de un microbio infeccioso las celulas blancas en su multiplicación es afectada drásticamente en su estatus nutricional. Las Multi-vitaminas han demostrado en aumentar muchos aspectos de la respuesta inmunológica, es por esto en estos tiempos del Virus COVID-19 si nuestro Sistema inmunológico es débil es más facil contagiarnos de esta Enfermedad.

Adultos.
Los Adultos necesitan Multi-vitaminas, en tus 20’s asegurate que tu dieta contenga mucha proteínas y minerales corrigiendo cualquiera deficiencia disfuncional que hayas desarrollado en tu pubertad y reducir el riesgo de deficiencias a largo plazo como la osteoporosis. En tus 30’s, el correr por los niños y mantener una carrera te pueden llevar a alimentarte de manera mediocre o solo conveniente sin valor nutricional alguno como las Comidas Rápidas y Una Multi-vitamina puede ayudarte a defenderte de estas deficiencias. En tus 40‘s las arrugas empiezan a aparecer y el deseo de enfocarnos en productos anti-envejecemiento nos aparcen en la mente.

El poder de los Antioxidantes en una Multi-vitamina pueden prevenir el envejecimiento causado por los radicales libres en el cuerpo. He aquí unas sugerencias a considerar en las Multi-vitaminas, todas son excelentes!!! La mayoria de Multi-vitaminas vienen en forma de “pastillas”, pero sólo UNA que recomiendo es LÍQUIDA para las personas que no pueden TRAGAR una pastilla.

1.- MULTINUTRIENT….hecha por Bluebonnet. Esta vitamina Líquida obtiene la base de alimentos integrales de vegetales y frutas conteniendo Vitamina A, C, D, E y multi-vitamina B12…Para algunos clientes que no pueden tragar “pastillas”, esta es una buena opción.

2.- MEN’S MULTI hecha por Garden Life. Otra excelente vitamina orgánica de alimentos integrales conteniendo Vitaminas A, C,D, E, K, vitamina B6 y B12 además de antioxidantes. De esta tome 2 pastillas a la hora del desayuno.

3.- MULTIVITAMIN FORMULA hecha por American Health. Esta También contiene vitamina A, C, D, E, Tiamina, vitamina B6, B12, Zinc y Picolinato de Cromo. Aquí También toma 2 pastillas en el desayuno.

4.- MULTIVITAMIN VM-75 hecha por Solgar Vitamins. Esta es mi FAVORITA!! Yo he tomado esta por 25 años, conteniendo una mayor variedad de vitaminas, minerals, vitamina B12, variedad de antioxidantes, colina, zinc y manganeso. Por favor recuerda que también debes de ALIMENTARTE de manera Saludable, la multivitamina te asistirá en caso de que este tu ingesta de alimentos sea deficiente. Ve a una Buena Tienda de Suplementos y preguntales que opciones de vitaminas tienen a la venta. Te prometo que te verás mejor y SENTIRTE mejor.

Una vez más mis estimados lectores, POR FAVOR sigan tomando todas las precauciones para evitar INFECTARSE, practiquen la Distancia social, Limpia y desinfecta en el Gimnasio la máquina que está usando, lávate y lávate las manos TODO el tiempo, NO congregarse con más de 10 personas en una habitación, ahora POR LEY en California ES MANDATORIO USAR MASCARA UNA VEZ MÁS…Por favor RESPETA a todos los demás….PROTEGETE TU y PROTEGE a todas las PERSONAS QUE TU VES A DIARIO…”Todos nosotros estamos juntos y unidos en estos desastres”.

Para ayudarte a entender estos movimientos por favor dirígete a mi FACEBOOK: TU ENTRENADOR OCTAVIO o octaviofitness.blogspot.com

Bendiciones.
Octavio Master Trainer.
www.octaviosfitness.com
adelantemagazine.com

MULTIVITAMINS
WHY DO I FEEL TIRED AFTER A WORKOUT?
Por/By: Octavio Pozos

Often when I conduct a first fitness assessment with those I handle and we discuss a Training Program which includes cardiovascular exercise, strength training, food intake, supplementation and stretching, 80% of the time clients will say: “I’m not taking a multivitamin, “I don’t need a multivitamin, or worse, “A Multivitamin makes me fat. Let me give you a heads up.

Multivitamins are a combination of nutrients (vitamins, antioxidants, and minerals) that are essential for general health and well-being. The body is a Symphony of Chemical Reactions, each requiring nutrients to occur properly. By ensuring that all these nutrients are present, the body can function optimally, resulting in feelings of energy, vitality, and health. Nutrients are essential to every reaction in our body. However, there are some age groups that have greater nutritional needs than others. People who come to the gym and sweat deplete these vitamins and minerals more than a sedentary person, a reason why exercising without a multivitamin will make you even more tired.

Women, kids, and teenagers: Growing bodies are working hard to create new cells while still maintaining energy and health in existing cells. As a result, they need essential vitamins and minerals. Children, teenagers, athletes, and pregnant women’s bodies face these growing nutritional challenges. A Multivitamin can offer the vitamins and minerals needed to promote healthy growth.
Another area of the body that experiences rapid growth is the Immune System. During the invasion of an infectious microbe, the ability of white blood cells to rapidly multiply is drastically affected by nutritional status. Taking Multivitamins in this time of the COVID19 pandemic will help us prevent getting sick.

Adults: Adults also need Multivitamins. In your 20s, ensuring your diet contains lots of vitamins and minerals can correct any nutritional deficiencies you have developed in your teens and reduce your risk of developing long term deficiencies such as osteoporosis. In your 30s, running after the kids and trying to manage a career can cause you to reach for convenience foods which lack essential nutrients. The power of the antioxidants in a vitamin could slow the aging process as these fight the free radicals in the body. In your 40’s is when you have to start looking for anti-aging.

Here are some suggestions to consider in Multivitamins. All are excellent. Most of the Multivitamins come in pill forms, but only one is Liquid for those people who can’t swallow a pill.

1.- MULTINUTRIENT….by Bluebonnet. This Liquid vitamin gets most of its ingredients by a whole food-based from vegetables and fruits…containing Vitamins A, C, D, E and Vitamin B12. For some of clients that can’t swallow a vitamin pill, this is a better option.

2- MEN’S MULTI by Garden of Life. Another excellent whole food organic vitamin containing Vitamin A, C, D, E, K, vitamin B6, B12 and antioxidants. Here you take two pills at breakfast.

3.- MULTIVITAMIN FORMULA by American Health. This one also has vitamin A, C, D, E, Thiamin, vitamin B6, vitamin B12, zinc and chromium picolinate. Here also you take two pills at breakfast.

4.- MULTIVITAMIN VM-75 by Solgar Vitamins. This is my FAVORITE! I have been taking this one for 25 years. There are lots of vitamins, minerals, B12, antioxidants, choline, zinc, and manganese. You take one pill at breakfast. Please remember that you also must eat healthy, and the multivitamin will assist you in any deficiency from your food intake. Go to a good supplement store and ask them to explain to you the options. I promise you will look and feel better.

To help you see and understand these movements please go to my FACEBOOK: TU ENTRENADOR OCTAVIO or
http://octaviofitness.blogspot.com/

Octavio Master Trainer.
http://www.octaviosfitness.com/

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