PREGÚNTALE A TU ENTRENADOR PERSONAL OCTAVIO

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Hola queridos lectores soy Octavio, entrenador personal, maestro de ejercicios aeróbicos, flexibilidad, yoga, kick boxing, y terapista en masaje shiatsu por mencionar algunos, con 25 años de experiencia en el mundo del ejecicio, he practicado deportes como Tae Kwan Do, natación y gimnasia Olímpica. Tendré la oportunidad de ahora en adelante informarles y darles los consejos de cómo poner en forma su cuerpo dándoles tips de técnica y variación de ejercicios en su programa de ejercicio, buenos hábitos alimenticios y lugares dónde comer sano, manejo de stress, imagen y autoestima, el por qué de ese dolor de espalda que nos molesta diariamente, mitos de las vitaminas y aminoacidos, energía, agua y descanso. ¿Cómo saber si la clase de aerobics que estás tomando es impartida por un maestro calificado para que no te lastimes? y varios temas más apegados a el mejoramiento de tu conducta en el ejercicio para darte una mejor calidad de vida. Recuerda que el hombre cuando su cuerpo y mente no son ejercitados empieza a envejecer.

Mi filosofía es muy simple: Respeta a tu cuerpo para que el te respete. Si comes basura, basura te verás.

Nosotros somos responsables de cómo queremos que el mundo nos perciba y más responsables de por qué tenemos enfermedades como el sobre peso, problemas cardiacos y de depresión cuando no tenemos la precaución de darle de comer bien y sano a nuestro organismo, ejercitando nuestro corazón, músculos y mente mediante el ejercicio para tener un fuerte sistema inmunológico.

También, si tú tienes algún tema a discutir te pido me escribas para poder ayudarte.

Ahora que empiezan las resoluciones de Año Nuevo te recomiendo los siguiente pasos para retomar tu programa de ejercico y llevarte al camino de una vida sana y menos problemas físicos o emocionales.

No hay ninguna pastilla, dieta o embrujo mágico que te haga perder grasa en un mes después de pasártela comiendo sin medida y sin mover un dedo por semanas o quizás meses. La cantidad de calorías que consumes por día debe ser menor a lo que realmente quemas en el gimnasio.

Ponte a pensar que no pudes consumir 2000 ó 3000 calorías al día en comida chatarra y no quemes ni 300 calorías en 20 min. de ejercicio cardiobascular diariamente en el gym.

Ordena tu comida, en le desayuno y lunch lo mejor y más variado en vegetales, verduras, proteina, y cuida de no comer muchos carbohidratos. Tu cena, la comida más ligera, realízala con ensaladas y un poquitín de proteina.

Creo este es un buen comienzo para tus resoluciones de este 2010. En el siguiente número te sugeriré cómo organizar tu semana de ejercicio.

Este el momento de cambiar tu apariencia y tu vida!!
Bendiciones

Octavio.

Puedes escribirme con tus preguntas a pozoso@hotmail.com

ASK YOUR PERSONAL TRAINER OCTAVIO

Dear readers, I’m Octavio, personal trainer for aerobics, flexibility, yoga, kick boxing, and therapist in shiatsu massage, just to mention some. With 25 years of experience in exercise, I have practiced sports such as Tae Kwan Do, swimming and Olympic gymnasia. From now on, I’ll have the opportunity of being informing and giving you advices to work your body, giving you tips of techniques and variations on exercises for your personal program of exercises, good food habits and places to eat healthy food, how to manage stress, your image and self-steam. I will explain why we feel that back pain, we’ll talk about vitamins and amino acids myths, energy, water and resting. How to know if the aerobics class that you are taking is teach by a qualified teacher so you don’t get hurt? And many other issues intended to follow a better conduct and exercise, for a better quality life. Remember that if a body and mind are not in use they start getting old.

My philosophy is very simple: Respect your body so it respect you back. If you eat trash, you will look as trash.

We are responsible of how the world will perceive us, and even more responsible of illness as obesity, cardiac problems and depression when we don’t take the precaution of giving healthy food to our organism, exercising our hearth, muscles and mind in order to have a strong immunological system.

Also, if you have an issue you would like to approach, please send me an e-mail to help you. Now that we start with the New Year’s resolutions I recommend the following steps to re-start your exercise program and to take you to a healthy life with less physical and emotional problems.

There’s not a tablet, diet or magic to lose fat in a month after eating without control and moving a finger for weeks or months. The amount of calories that you consume every day needs to be less to the amount you are able to burn at the gym.

Take it seriously, you can’t consume 2000 or 3000 calories per day on trash food and not even burning 300 calories in 20 minutes of cardio exercise at the gym.

Plan what you’ll eat, breakfast and lunch need to be your best meals, with variety and vegetables, protein, and don’t eat too much carbohydrates. Your dinner, the most light meal, needs to be salad and a little bit of protein.

I believe this is a good starting for your 2010 resolutions. In the next issue I will suggest how to organize a week of exercises.

This is the time to change your appearance in your life!!
Blessings.

Octavio.

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